Прежде чем осваивать навык, позволяющий вовремя расслабить челюсть, убедитесь, что именно в вашей ситуации это актуально. Хотя проблема напряженных челюстей характерна едва ли не для каждого второго жителя планеты, все же многим удается преодолеть либо избежать ее без какой-либо сторонней помощи. Индикатором необходимости расслабить челюсть послужит следующий простой тест. Раскройте рот и попытайтесь вставить в него пальцы любой из рук. Если четыре из них входят туда без труда, проблемы не существует, три и тем более два — она требует решения.

Когда человеку предлагается расслабить челюсть, несомненно, речь идет о нижней, ведь верхняя и без того остается в фактически неподвижном состоянии и на описанные выше процессы не особо влияет. Так что при тренировках на расслабленность задействовать придется как раз нижнечелюстной аппарат. Никаких особо сложных упражнений желающим расслабить челюсть не предлагается. Одно из наиболее эффективных — регулярное зевание. Причем при его осуществлении не стесняйтесь и не зажимайтесь. Наоборот: раскройте рот от всей души, позвольте окружающим его мышцам сильно растянуться.

Перед следующим упражнением, позволяющим расслабить челюсть, тщательнейшим образом помойте руки. Затем, отрыв рот, найдите пальцами места скрепления верхней и нижней челюстей и помассируйте их несколько минут круговыми движениями в разных направлениях. Действуйте уверенно, но без излишнего нажима, он приведет к чрезмерной болезненности массируемых участков. Кроме того, освоить умение расслабить челюсть поможет регулярное применение попыток закрыть рот при одновременном нажатии указательными пальцами на верхнее и нижнее небо. Такое противодействие тренирует мышцы.

Впрочем, желающим расслабить челюсть даже необязательно использовать для этого пальцы. Закройте рот не слишком плотно и пытайтесь двигать нижней челюстью из стороны в сторону, примерно по 10 повторов в каждую. Кроме того, чередуйте открывание во всю ширь и закрывание рта, хотя бы по 8-10 раз за одну тренировку. В расслаблении мышц челюсти помогают и наклоны головы низко в стороны из положения туловища с прямой спиной и руками по швам. Повторять подобные действия необходимо минимум пять раз каждый день за один подход.