В основе поведения любого человека заложены привычки, которые выработались на протяжении жизни. Одни привычки угнетают наше здоровье, а другие, наоборот, могут его улучшить.
Все привычки делятся на три группы: полезные, которые положительно влияют на наше здоровье, нейтральные – не влияют на здоровье (например, вышивка бисером или привычка пить из одной и той же чашки), вредные – здесь можно вспомнить про курение, наркотики, алкоголь и др.
10 привычек, которые помогут вам укрепить здоровье, улучшить настроение и продлить жизнь:
1. Равномерно распределяйте работу и отдых. По возможности постарайтесь выстроить рабочий график так, чтобы ложиться спать не слишком поздно, а просыпаться естественным образом без будильника. Если это не возможно, то тогда постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, но так чтобы у вас было 5-8 ч. на сон (в зависимости от индивидуальных особенностей организма). Во время сна наш организм восстанавливает силы, а если этого не делать, -повышается риск возникновения болезней сердца.
2. Люди, которые следят за своим здоровьем, наперед планируют распорядок не только следующего дня, но и всей недели. Ведь необходимо корректировать свои планы с расчетом необходимости побывать на работе, после заскочить на тренировку, не забыть про отдых и еду между всем этим.
3. Чтобы было крепкое здоровье, следует заниматься каким либо видом спорта. Идеальным вариантом будет утренняя зарядка на свежем воздухе или пробежка. Но даже, если у вас нет возможности или вам по каким-то причинам нельзя заниматься спортом, — просто больше двигайтесь. Ведь движение — это жизнь.
4. Следите за тем, что вы едите и сколько. Часто мы даже не замечаем, сколько всякой гадости мы едим на протяжении суток. Там небольшой кусочек, там еще один, — так и собирается горка ненужных вредностей. Чтобы этого избежать, постарайтесь в течение нескольких дней записывать, что вы едите. А уже после скорректируйте свой режим питания.
5. Если что-то не получилось, — не зацикливайтесь на этом. Не получилось сегодня получиться завтра главное верить.
6. Нельзя обрести здоровье, потакая своим вредным привычкам. Поэтому всеми возможными способами боритесь со своими вредными привычками.
7. Современный мир устроен, так что большую часть времени мы проводим в помещениях, где не хватает свежего воздуха и солнечных лучей. Это может провоцировать развитие депрессивного состояния, а в некоторых случаях и развитие хронических заболеваний. Поэтому постарайтесь проводить больше времени на свежем воздухе и не забывайте про регулярное проветривание помещения.
8. Если у вас есть лишний вес, избавьтесь от него. Люди с лишними килограммами находятся в зоне риска возникновения многих болезней. Но недостаточно просто скинуть лишние килограммы, успех необходимо суметь еще и удержать. Ведь скачки в весе негативно влияют на общее состояние организма.
9. Не забывайте пить достаточное количество воды. Ведь человек на 70% состоит из воды, а обезвоживание ни к чему хорошему не приведет.
10. Ставьте перед собой реальные цели. Не стоит бегать за веяниями моды, не издевайтесь над собой и своим здоровьем. Помните что в достижении идеала красоты главное — не потерять свое здоровье. Ведь только здоровый человек может быть по-настоящему красивым.
Свежие комментарии