На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Мир женщины

21 119 подписчиков

Свежие комментарии

  • Liudmila Zabavskaja
    А почему Вы вспомнили Игналину? Я живу в ЛитвеПритча о богатстве
  • марина боловинцева
    Я тоже не согласна с джинсами с завышенной талией и расклешенными,мне кажеться зависит от фигурыЖенская мода: как...

ДЛЯ УСПЕШНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПЕРЕКУСЫ В 100 ККАЛОРИЙ

 

  У НАС В ГОСТЯХ Наш дом. Уют и дизайн

 

 Сегодня поговорим о перекусах.

Для успешного снижения веса необходимо пятиразовое питание. Это помогает распределить калории, получаемые из пищи, в течение дня.  Такое меню включает в себя три основных блюда и два перекуса.   

 

Для успешного снижения веса перекусы в 100 ккалорий

 

 Понятно, что суточная калорийность у всех нас разная.
Она зависит от пола, веса, работы и прочего. Ее нужно рассчитывать индивидуально. Сейчас это не представляет труда, можно набрать в поисковике заветное слово – расчет калорийности или пойти на прием к диетологу, что лучше. А вот калорийность перекусов  для получения эффекта должна быть около 100 ккал. Самое то, для того, чтобы наесться и не переборщить.  Вот здесь  у моих пациентов, находящихся на программе снижения веса, как правило,  возникает проблема. Им  трудно самостоятельно подобрать  продукты для перекуса, составляющие 100 ккал. Я всегда составляю для них перечень таких продуктов и рада поделиться с вами ценной информацией.
Для тех, кто любит  фрукты. 

 

Для успешного снижения веса перекусы в 100 ккалорий

 

100 ккалорий содержится в:
150 г яблок; 215 г груш; 126 г бананов
285 г клубники
45 г авакадо
454 г грейпфрутов
200 г киви      
285 г апельсинов
40 г изюма
250 г арбуза
Для тех, кто любит овощи.
 
Для успешного снижения веса перекусы в 100 ккалорий
  100 ккалорий содержится в:
128 г зеленого горошка(вареного или свежего)
370 г вареной стручковой фасоли
140 г вареного картофеля
285 г сырой моркови
900г огурцов
330 г вареной цветной капусты
476 г помидоров
Для тех, кто любит напитки.
 
Для успешного снижения веса перекусы в 100 ккалорий
 100 ккал содержится в:
 277 г обезжиренного молока (0,5%)
150 мл молока (3,2%)
165 мл кефир (3,2%)
210 мл свежевыжатого апельсинового сока
Для тех, кто любит молочные продукты.
 

 

http://premierfood.com.ua/content/mambo/molochnye-produkty1.jpg

 

  100 ккалорий содержится в:

 30 г любого сыра 45% жирности.
196 г йогурта (1,5% жирности)
26 г сырка творожного
44 г творога (18% жирности)
135 г диетического творога
1 большое яйцо

 

Для тех, кто любит рыбу и рыбные продукты. 

 

Для успешного снижения веса перекусы в 100 ккалорий

 

 100 ккал содержится в:

 50 г соленой сельди
40 г натуральной икры
93г креветки
33 г сардин в масле
68 г запеченогожареного лосося
Для тех, кто любит орехи и семена. 

 

Для успешного снижения веса перекусы в 100 ккалорий

 

  100 ккал содержится в:

 17 г кешью
15 г лещины, миндаля, фисташек, семечек подсолнечника.
14 г грецкого ореха
Для тех, кто любит хлеб и выпечку. 

 

Для успешного снижения веса перекусы в 100 ккалорий

 

 100 ккал содержится в:
 45 г яблочного рулета
30 гсушки
44 г хлеба 8 злаков
20 г сливочного кекса.
Удачи и приятного аппетита.

Использование материалов сайта разрешается только с письменного согласия редакции и при наличии гиперссылки на http://beautification.su/ 

©

http://beautification.su/blog/43262337294/Dlya-uspeshnogo-snizheniya-vesa-perekusyi-v-100-kkaloriy?comments_ids%5B0%5D=42969546

наверх