Ой, как порой такая мелочь может испортить все впечатление. Конечно, можно надеть длинный рукав и проблема решена, но нам-то нужно избавиться от нее, а не скрыть!
Избавиться от дряблой кожи на руках помогут простые упражнения.
Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук.
Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе.
Разведите руки в стороны.
Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади.
Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны).
Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.
Вот другое упражнение:
Возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд.
Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом.
Третье упражнение:
Положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами.
Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях.
Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула.
Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно.
Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула.
Повторите это упражнение восемь раз.
Несмотря на то, что эти упражнения довольно простые, они очень эффективные.
В сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавиться от дряблости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее проявление.
Свежие комментарии